#다이어트

키와 몸무게로 체질량지수(BMI)와 비만도 단계를 계산합니다.

키·체중·연령·활동량으로 기초대사량과 1일 총 에너지 소비량을 계산합니다.

체중·활동량 기반 1일 권장 수분 섭취량을 계산합니다.

키·허리·목 둘레로 체지방률을 추정합니다 (여성은 엉덩이 추가).

운동 종류·체중·시간으로 소모 칼로리를 계산합니다 (MET 공식).

체중·활동량·목표(다이어트·근비대·일반)에 따라 1일 단백질 권장량과 식품별 환산량을 계산합니다.

키·성별 기준 표준체중(브로카식)과 이상체중(BMI 22) 두 가지 방법으로 산정하고 현재 체중 비교.

자유형·평영·배영·접영·아쿠아로빅 등 영법과 시간·체중으로 소모 칼로리를 계산합니다. MET 공식 기반.

유행 식단에 흔들리지 않는 다이어트 기본기. 칼로리 적자, 단백질·탄수·지방 비율, 운동 강도, 정체기 대응까지.

체중 50~100kg별, 운동량(비활동·일반·근력·다이어트·고령자)에 따른 하루 단백질 권장 섭취량 정리.

직장인 점심·저녁 인기 외식 메뉴의 1인분 칼로리 — 한식·중식·일식·양식으로 분류해 정리.

주요 다이어트·건강식 50종의 GI(혈당지수) 정리 — 저GI(55↓) / 중GI / 고GI 분류.

소주·맥주·와인·위스키·하이볼·커피·탄산음료 등 자주 마시는 음료의 1잔·1병 칼로리 정리.