수면 사이클 계산기 (90분 기준)
기상 시각 또는 취침 시각을 입력하면 90분 사이클로 가장 개운한 추천 시각을 알려줍니다.
마지막 업데이트: 2026-05-10
입력
결과
- 추천 기상 시각 (개운함 순)
- ↓
상세
- 3사이클 (4.5시간)
- 03:44
- 4사이클 (6시간)
- 05:14
- 5사이클 (7.5시간)
- 06:44
- 6사이클 (9시간)
- 08:14
- · 잠드는 데 평균 14분이 걸린다고 가정합니다.
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계산 근거
사람의 수면은 보통 90분 단위 사이클(NREM 1~4단계 + REM)이 반복됩니다. 사이클 중간에 깨면 몽롱하지만 사이클 끝에 깨면 비교적 개운합니다.
성인 권장 수면은 5~6 사이클(7.5~9시간)이며, 잠들기까지 평균 10~20분이 걸린다는 것을 감안해 역산합니다.
관련 계산기
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