커피 비용은 표에 포함되어 있나요?

아닙니다. 점심 후 커피까지 포함하려면 점심값 방어 계산기에서 별도 입력하세요.

회사 식대는 어떻게 반영하나요?

회사 식대 지원은 계산기에서 월 지원금으로 차감해 체감 지출을 확인할 수 있습니다.

외식, 구내식당, 편의점, 도시락, 샐러드 구독의 1끼 비용과 월 지출, 장단점을 비교합니다.

마지막 업데이트: 2026-05-21

외식, 구내식당, 편의점, 도시락, 샐러드 구독의 1끼 비용과 월 지출, 장단점을 비교합니다.
방식	1끼 비용	월 22회	장점	주의점
외식 위주	11,000원	242,000원	선택 폭 넓고 스트레스 적음	물가 영향 큼
구내식당	6,500원	143,000원	시간 절약·가격 안정	회사별 품질 차이
편의점·간편식	6,000원	132,000원	접근성 좋음	나트륨·영양 균형
도시락 밀프렙	4,000원	88,000원	가장 큰 절약	준비 시간 필요
샐러드·헬시 구독	9,000원	198,000원	영양 관리 쉬움	포만감·배송비
혼합형	8,000원	176,000원	지속 가능성 높음	패턴 관리 필요

런치플레이션 대응은 매일 도시락을 싸는 극단적인 방식보다 주 2~3회만 저렴한 선택으로 바꾸는 혼합형이 오래갑니다.

월 22회 기준 외식 위주는 약 24만원, 도시락 밀프렙은 약 9만원입니다. 차이는 월 15만원, 연 180만원 수준까지 벌어질 수 있습니다.

단, 준비 시간도 비용입니다. 본인 생활 패턴에 맞춰 구내식당, 편의점, 도시락을 섞는 것이 현실적인 해법입니다.

표에서 본 기준을 직접 계산하거나, 관련 해설과 비슷한 표로 이어서 확인하세요.