건강관리
건강·다이어트 루틴팩
BMI, TDEE, 단백질, 운동 칼로리, 수면·음주까지 생활 루틴을 숫자로 점검합니다.
1
BMI 계산기
체중 상태키와 몸무게로 체질량지수(BMI)와 비만도 단계를 계산합니다.
2
TDEE 계산기 (1일 권장 칼로리)
유지 칼로리키·체중·연령·활동량으로 기초대사량과 1일 총 에너지 소비량을 계산합니다.
3
1일 단백질 권장 섭취량 계산기
단백질체중·활동량·목표(다이어트·근비대·일반)에 따라 1일 단백질 권장량과 식품별 환산량을 계산합니다.
4
운동 칼로리 소모 계산기
운동 소모운동 종류·체중·시간으로 소모 칼로리를 계산합니다 (MET 공식).
5
수면 사이클 계산기 (90분 기준)
수면 시간기상 시각 또는 취침 시각을 입력하면 90분 사이클로 가장 개운한 추천 시각을 알려줍니다.
6
다이어트 기본 가이드 — 칼로리·매크로·운동 한 번에
감량 원칙유행 식단에 흔들리지 않는 다이어트 기본기. 칼로리 적자, 단백질·탄수·지방 비율, 운동 강도, 정체기 대응까지.
7
2026 인기 외식 메뉴 칼로리 표 (한·중·일·양식)
외식 칼로리직장인 점심·저녁 인기 외식 메뉴의 1인분 칼로리 — 한식·중식·일식·양식으로 분류해 정리.